Lý do khi tập gym bị hoa mắt chóng mặt, buồn nôn, tim đập nhanh

Xu hướng tập gym đang được lan tỏa tăng cường cơ bắp cũng như sức khỏe... nhưng http://tuvantapgym.com/ thấy nhiều bạn kêu rằng gần đây tập bị hoa mắt chóng mặt -buồn nôn- hay tim đập nhanh... ngoài các yếu tố như cơ thể đang yếu - ốm đau , ăn uống không đủ... mình sẽ góp thêm 2 yếu tố biết đâu nó là vấn đề mà các bạn gặp phải

2 yếu tố chính dẫn đến khi tập gym bị hoa mắt chóng mặt, buồn nôn, tim đập nhanh

1: Tập Gym Uống không đủ nước: 

Với việc chuyển giao sang mùa có thời tiết mát hay lạnh hơn , nhu cầu uống nước của các bạn giảm xuống , nếu một ngày nào đó bạn tự nhiên thấy cảm giác hồi hộp , nóng trong , tim đập nhanh thì rất có thể bạn đang thiếu nước . Hãy ngay lập tức uống ngụm nhỏ nước một và duy trì uống nhiều nước trong ngày , bạn sẽ thấy dễ chịu hơn . điều này cũng xảy ra với bạn nào sử dụng cafein liều cao mà không uống đủ nước , bạn sẽ thấy hốc mắt khô , tim đập nhanh và hồi hộp... vậy thì nếu bạn đang tập mà thấy khó thở , tim đập nhanh , buồn nôn rất có thể bạn đã quá tập trung vào việc tập luyện mà quên việc uống nước ,nó cũng khiến bạn bớt mỏi hơn khi cung cấp đủ nước cho cơ thể , trương lực cơ sẽ tốt hơn , và bạn sẽ bớt mỏi hơn , đạt trương lực cơ tốt hơn ,vậy hãy nghỉ ngơi một chút và đừng quên làm ngụm nhỏ nước giữa mỗi set hay bài tập

2: Nghỉ không đủ khi tập gym: 


Xảy ra với nhiều bạn đang chơi super set hay drop set ..... có vẻ bạn đã quá tập trung việc tra tấn cơ và thỏa mãn với việc bạn thấy đau mỏi vùng cơ bạn đang tập mà quên rằng bạn cần nghỉ giữa các super set một cách hợp lý khiến tim mạch bớt căng thẳng và năng lượng được tổng hợp một cách tốt hơn để tiếp tục một super set mới , cơ thể tập với cường độ cao đốt cháy calo năng lượng cũng khiến lượng nước cơ thể hao hụt - trương cơ kém hơn và các cơ căng phồng cũng khiến máu bơm và chưa kịp lưu thông quay trở lại vòng tuần hoàn cung cấp oxy, vậy hãy nghỉ 1p30s đến 2p hoặc hơn chút , bạn có thể hít thở sâu hơn và suy nghĩ lại kĩ thuật tiếp theo

0 nhận xét:

Đăng nhận xét